Duduk terlalu lama di depan komputer membuat tubuh menjadi cepat lelah. Anda tentu tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga. Kurangnya aktivitas fisik dapat menigkatkan risiko
berbagai penyakit, seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung koroner. Berikut adalah cara mudah untuk tetap bugar, meski harus duduk lama di tempat kerja, seperti dilansir Lifemojo.
1. Berjalan atau bersepeda menuju kantor
Jika jarak kantor Anda tidak begitu jauh, sebaiknya gunakan sepeda atau cukup dengan berjalan kaki saja. Jadi, Anda bisa sambil berolahraga setiap pagi.
2. Naik tangga
Kebanyakan orang terlalu mengandalkan lift di kantor. Jika lantai kerja Anda tak terlalu tinggi, gunakan tangga untuk sedikit membakar kalori.
3. Carilah kesempatan untuk berdiri
Anda bisa membakar banyak kalori ketika bergerak. Berjalan-jalanlah di sekitar kantor atau pergi untuk makan siang di luar. Buat tubuh Anda bergerak dan tidak duduk.
4. Beristirahat sejenak
Tubuh juga membutuhkan waktu untuk beristirahat dari kepenatan di tempat kerja. Anda bisa duduk-duduk sebentar di luar meja kerja dan menikmati secangkir teh hangat. Lakukan peregangan untuk membuat otot jadi kendur.
5. Latihan pernafasan
Lakukan latihan pernafasan dalam secara rutin setiap hari. Ini akan membantu Anda merasa rileks dan menghilangkan stres.
Latihan fisik ringan di kantor tidak akan mengganggu pekerjaan Anda. Dengan ini, Anda bisa meningkatkan fokus kerja dan tampil bugar sepanjang hari.
