Karenanya, mereka berlomba-lomba untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara seperti pergi ke gym setiap hari, fitnes tanpa henti, atau konsumsi obat-obatan penurun berat badan, bahkan
sampai membatasi konsumsi cairan dari luar (fluid restriction), serta beberapa alternatif lainnya.
Namun jika cara-cara tersebut masih belum efektif, seperti dikutip dari shine yahoo berikut ada beberapa aktivitas pembakar lemak yang tetap menyenangkan.
Bercinta
Seks adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Sesi bercinta membakar rata-rata 150-250 kalori per setengah jam, tergantung pada seberapa aktif Anda pada posisi seks yang dipilih.
Dr Laura Berman PhD LCSW, pakar seks dan hubungan mengatakan, bahwa seks adalah bentuk olahraga yang baik, bahkan jika Anda jarang olahraga.
Seks secara alami membuat denyut jantung naik, yang pada gilirannya meningkatkan sirkulasi serta membakar kalori dan lemak. Dengan posisi seks misionaris, Anda juga mengencangkan otot tertentu.
Tidur
Tidur lebih dari sekadar mekanisme kecantikan. Selama tidur, tubuh Anda bekerja untuk mengatur sistem dan menyembuhkan setiap kerusakan di dalamnya. Lebih dari memperbaiki yang diperlukan, sistem pencernaan Anda juga berupaya keras mengolah makanan, metabolisme karbohidrat, dan meluruhkan lemak.
Beberapa penelitian menghubungkan kurang tidur dengan masalah berat badan, di mana kemungkinan pelakunya sedang mengalami perubahan hormon kortisol dan insulin.
Kortisol berfungsi mengatur metabolisme gula, protein, lemak, mineral, dan air. Ketika stres fisik atau emosi mendera, kortisol bereaksi dengan memompa tingkat produksinya. Kurang tidur juga memicu produksi kortisol.
Bernapas dengan benar
Bernapas dengan benar dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Para ilmuwan dari University of New Mexico di Albuquerque menemukan, bahwa wanita yang rileks di kelas meditasi sepekan sekali mampu menurunkan berat badan rata-rata 2kg sebulan.
Jenis napas yang seharusnya Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari disebut pernapasan diafragma. Caranya, ambil napas melalui hidung dan keluar melalui mulut. Ketika bernapas, perut Anda terisi oksigen dalam jumlah maksimum sehingga perut mengembang-mengempis.
Pernapasan diafragma membakar lebih banyak kalori dan membantu mengencangkan otot-otot perut karena Anda menggunakan otot-otot inti secara aktif sepanjang hari. Ini juga memberikan lebih banyak oksigen ke darah dan otot, yang memungkinkan Anda untuk latihan lebih keras dan lebih lama.
Tidak yakin jika Anda melakukannya dengan benar? Berbaringlah telentang, tempatkan tangan di perut dan tarik napas secara alami, perhatikan perut dan tangan yang kembang-kempis. Buka sedikit mulut ketika mengeluarkan napas secara perlahan. Setelah Anda menguasainya, pernapasan diafragma akan menjadi mudah.
Pijat
Pijat meningkatkan sirkulasi, membantu pertukaran oksigen dan nutrisi antara darah dan sel-sel jaringan yang meningkatkan pemulihan dan penguatan otot. Pijat juga diyakini dapat menggerakkan racun dan berat air dari tubuh serta sel-sel lemak, memaksa mereka untuk dibuang.
Sesuai refleksologi, ada titik-titik tekanan tertentu pada kaki yang dapat menstimulasi metabolisme dan mendorong penurunan berat badan.
Akupuntur
Inti akupunktur adalah menyeimbangkan sistem organ yang spesifik dalam menyehatkan tubuh. Lebih dari melancarkan sirkulasi darah, akupunktur telah digunakan selama berabad-abad untuk mengontrol berat badan dengan membantu metabolisme dan produksi energi.
Menurut ahli akupunktur Douglas L Eisenstark Ac, Supervisor Klinik di Kaisar College dan Universitas Yo-San, “Berat badan adalah bagian dari ‘pembakar tengah’ atau limpa, lambung, dan sistem organ hati dalam pengobatan China.”
Berfokus pada titik-titik pencernaan, akupuntur juga dikaitkan dengan penyembuhan stres, penyebab umum dari makan berlebih.
Dalam hubungannya dengan akupunktur, herbal adalah bagian penting dari pengobatan China.
“Formula penurunan berat badan umumnya membantu dalam pencernaan. Namun, ada formula berbeda untuk kondisi berbeda, tergantung kasus masing-masing. Anda harus datang ke herbalis China berpengalaman untuk mendapatkan formula yang tepat,” tegasnya.
Tertawa
Tertawa benar-benar dapat menjadi obat terbaik. Tidak hanya menenangkan saraf, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memecahkan kebekuan, tetapi juga membakar kalori. Ya, tawa yang baik memberikan latihan kardiovaskular alami untuk organ dalam Anda, dengan meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah, serta mengencangkan otot-otot perut.
Tertawa riang lima kali sehari memiliki efek yang menguntungkan karena dapat membakar 50 kalori yang dapat menerjemahkan turun berat badan 4,4 kg setahun.
Makan pedas
Menurunkan berat badan dengan makan tentu menyenangkan. Tambahkan satu siung bawang putih ke dalam menu resep yang biasa Anda buat.
Pertemuan tahunan Endocrine Society di San Francisco menunjukkan bahwa rasa pedas makanan dengan bawang putih dan merica dapat membantu mengekang makan berlebihan.
Penelitian mengungkapkan, bahwa orang gemuk yang mengonsumsi makanan rendah kalori dan bebas garam bisa turun berat badan rata-rata 30 kg dalam enam bulan.
“Rasa membuat orang fokus pada karakteristik sensorik dari makanan. Bau dan rasa, terutama,” kata Alan Hirsch MD, pendiri Smell & Taste Treatment and Research Foundation di Chicago.
Nah, ketika makanan menjadi lebih gurih, pemakan cenderung merasa kenyang lebih cepat dan dengan demikian tidak tergoda untuk makan berlebihan.
(Sumber: Inilah.com)
